EL ESTRÉS: Estrés: Información ¿Qué es el estrés y como se puede manejar?

Estrés: Información.

El estrés en sí mismo no es necesariamente perjudicial. Todo el mundo necesita objetivos y retos. Pero el exceso puede ser perjudicial. Le explicamos cómo detectar cuando el estrés se está volviendo incontrolable y le sugerimos maneras para lidiar con él. 

El estrés es un desencadenante conocido para la depresión y también puede afectar su salud física. Así que es importante identificar las causas de estrés en su vida y tratar de minimizarlos. 

Cualquier tipo de pérdida, de duelo, el divorcio y la separación, son causas del estrés, así como una larga enfermedad y la discapacidad. Pero las cosas como el matrimonio, mudanza, un nuevo trabajo y las vacaciones tienen grados de estrés muy altos también. 

En el trabajo, el preocuparse por los plazos, o por los retos de una tarea determinada pueden causar estrés. 

Causas del Estrés:

En pocas palabras, el estrés tiene una causa principal, nuestras percepciones y reacciones a las situaciones que ocurren en nuestras vidas. El estrés puede ser causado por algo tan simple como romperse una uña o con algo tan serio como la pérdida de un dedo. Además, los acontecimientos positivos en nuestras vidas pueden ser tan estresantes como los negativos. 
Por ejemplo, el nacimiento de un hijo puede ser estresante, tanto en formas positivas y negativas. 

"¡Es un muchacho! ¡Es una niña! ¡Tiene todos sus dedos y dedos de los pies!  ¡Es saludable! ¡Es maravilloso! " 

En primer lugar, la adrenalina fluye y con orgullo nuestros corazones se llenan de júbilo y una emoción inmensa. Sin embargo, a menudo la ansiedad sigue. 

"¿Seré un buen padre? ¿Puedo mantener a mi recién nacido? ¿Voy a despertar a las 2:00 am, cuando comience a llorar? " 

En el ejemplo anterior, la primera reacción se denomina eustrés, o estrés positivo. El segundo es muy familiar a todos, distrés o estrés negativo. Mientras que hacer frente al eustrés es más fácil que hacer frente al distrés, la verdad es que ya sea positivo o negativo, ¡el estrés es estrés! 

Por otra parte, lo que puede ser un liberador de estrés para una persona puede ser un factor de estrés para otro. Por ejemplo, un divorcio puede ser un alivio para una parte y una calamidad para la otra o un despido de un empleo puede dar a una persona unas vacaciones muy necesarias, mientras que la sólo deletree un desastre financiero para otro. 

Si bien cualquier cosa que causa el estrés se llama factor de estrés, en general, el estrés que nos preocupa más es el distrés. Este estrés negativo puede ser causado por factores de estrés o estresantes sistémicos. 

Factores de estrés son los que descubren lo que se denomina la reacción de "lucha o huida". Cuando creemos que estamos en peligro, la glándula pituitaria automáticamente activa una alarma para la liberación de una explosión de la corticotropina (ACTH), que a su vez activa  las glándulas suprarrenales para liberar la "hormonas del estrés", la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas son en realidad una garantía que nos ayudan a centrarse en la situación actual, acelerar los tiempos de reacción, y aumentar temporalmente nuestra fuerza física y agilidad, mientras se decide si retirarse o mantenerse firme. 

Factores de estrés sistémicos son respuestas automáticas de nuestro cuerpo fisiológico al estrés, tales como la pérdida del equilibrio (vértigo), que se siente antes de desmayarse o la liberación de ácido que se vuelve y revuelve el estómago durante una situación estresante. Los factores de estrés sistémicos pueden ser lanzados simultáneamente junto con los factores de estrés y pueden causar más estrés, ya que crean una mayor sensación de peligro en su bienestar. 

Aunque todo el mundo sufre de estrés en un momento u otro, la investigación indica que los niños que viven en un ambiente hogareño estresante tienen mayor riesgo de estresarse por los desafíos de la vida. Además, algunas investigaciones sugieren que tanto los eventos que le produzca estrés y nuestra capacidad para manejar el estrés causado por estos eventos puede ser en parte genético, regulado por los genes que controlan los niveles de endorfina. (Las endorfinas son las hormonas que regulan nuestros estados de ánimo y también actúan como un asesino natural del dolor). 

Aunque los acontecimientos pueden parecer estresantes, es importante recordar que el estrés es creado por nuestras reacciones a las situaciones, en lugar de los hechos en sí. En realidad, el estrés está "todo en nuestra cabeza". Poner la vida sobre y bajo la perspectiva adecuada es la clave para lidiar con el estrés y los efectos que tiene sobre la salud tanto de nuestra salud y nuestras vidas.

Los sintomas del estrés:

Las reacciones a los síntomas del estrés son nuestras reacciones físicos, emocionales y de comportamiento a las situaciones de la vida. 

Los niveles de estrés se clasifican en agudos, episodios agudos y crónicos. Los síntomas del estrés suelen ser un indicador de nuestro nivel de estrés. 
El estrés agudo es el tipo temporal de estrés que sentimos cuando damos un paso atrás a la acera cuando un vehículo se aproxima o cuando el equipo local gana (o pierde). 

Este tipo de estrés es el más manejable. Nuestra frecuencia cardiaca salta, sube la presión arterial, de ello pueden derivarse cefaleas tensionales, en un momento nos ponemos enojados, eufóricos, bulliciosos, o resentidos. Lloramos de alegría, o de frustración. El momento pasa y seguimos con el negocio. 

El estrés agudo episódico se produce cuando las situaciones de la vida obtienen lo mejor de nosotros, cuando la ley de Murphy parece ser la regla del día. Un ejemplo es cuando creemos que nos merecemos un ascenso o promoción, pero no actúa en nuestros sentimientos. Otro ejemplo es cuando la vida se sale de control con un desastre tras otro -una enfermedad, un divorcio, y la pérdida de empleo en un corto período de tiempo. 

Los síntomas como dolores de cabeza recurrente, indigestión, fatiga y el insomnio son síntomas de aviso claro de estrés agudo episódico. Podemos evitar el estrés agudo episódico, reconociendo sus signos de alerta y enfrentando las situaciones estresantes que se producen. Sin atención, este nivel de estrés puede conducir a estrés crónico. 

El estrés crónico es el que, literalmente, nos desgasta, nos muele hasta que nuestros cuerpos y mentes reaccionan con graves consecuencias físicas y / o trastornos mentales a largo plazo. El estrés crónico se produce cuando la situación se vuelve imposible de tratar, cuando no hay "ninguna salida" y dejamos de tratar de superar la adversidad. 

Lamentablemente, una vez que el estrés se vuelve crónico, los síntomas ignorados durante mucho tiempo se hacen invisibles. Rechinar de dientes, temblores, confusión, falta de memoria, comer en exceso, y el alcoholismo son sólo algunos de los síntomas que parecen ser los hábitos que son tan inquebrantables como las situaciones que los causaron. 

Las señales de advertencia de estrés nos pueden ayudar a medir nuestro nivel de estrés. Sin embargo, los síntomas del estrés a menudo se superponen de un nivel a otro. Más importante aún, muchos signos de estrés pueden ser causados por enfermedades físicas o trastornos mentales. Reconocer los síntomas del estrés nos pueden ayudar a evitar que el estrés pase rápidamente de agudo a crónico, nos lleve a buscar ayuda médica cuando la necesite, y nos impide que suframos los efectos debilitantes del estrés.